- +91-7023509999
- 0294-6622222
- info@narayanseva.org
இன்றைய அதிக அழுத்தமுள்ள உலகில் பதட்டம் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது. சிகிச்சை உதவியாக இருந்தாலும், மக்கள் பதட்டத்தை இயற்கையாகவே சமாளிப்பதற்கான வழிகளையும் தேடுகின்றனர். பதட்டத்தைக் குறைப்பதிலும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் உணவுமுறை ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உணர்ச்சி வலிமையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.
சூரிய ஒளி வைட்டமின்: வைட்டமின் டி
‘சூரிய ஒளி வைட்டமின்’ என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் டி, நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் ஆதரிக்கிறது, ஆனால் மன நலத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் அதிக பதட்ட அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
போதுமான வைட்டமின் டி பெறுவதற்கான வழிகள்:
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் துணைப்பொருள்: என்– அசிடைல்சிஸ்டீன் (NAC)
NAC என்பது அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும். இது உடலில் குளுடாதையோனை அதிகரித்து, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய மூளை இரசாயனமான குளுட்டாமேட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும் NAC உதவக்கூடும்.
NAC-இன் ஆதாரங்கள்:
தளர்வு தரும் கனிமம்: மெக்னீசியம்
மெக்னீசியம் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஆதரவளித்து, மூளையின் வேதிப்பொருட்களை ஒழுங்குபடுத்துவதால், அது ‘ஆசுவாசப்படுத்தும் கனிமம்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது. மெக்னீசியத்தின் அளவு குறைவாக இருப்பது, பதட்டம் மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளில் அடங்குபவை:
குடல்–மூளை நல்லிணக்கம்: புரோபயாடிக்குகள்
குடல் ஆரோக்கியம் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புரோபயாடிக்குகள் குடல் நுண்ணுயிர்த் தொகுதியை மீட்டெடுத்து, மனநிலையைச் சீராக்கவும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
புரோபயாடிக் மூலங்கள்:
மூளைக்கு ஊட்டச்சத்து: ஒமேகா–3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
EPA மற்றும் DHA போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை. அவை மூளை செல்களின் செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளித்து, அழற்சியைக் குறைத்து, மன நலத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
ஒமேகா-3 மூலங்கள்:
உணர்ச்சி மீள்திறனுக்கான முழுமையான அணுகுமுறை
இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஊட்டச்சத்துக்களுடன் இவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்:
சத்து மாத்திரைகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு அல்லது பெரிய உணவுமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு, எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்கவும். ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் இரண்டையும் ஆதரிக்கிறது.
சனாதன தர்மத்தின் புனித மரபுகளில், புருஷோத்தம மாதம் மிகவும் உயர்ந்த மற்றும் மங்களகரமான இடத்தைப் பெற்றுள்ளது. இந்த மாதம் ஹரி பகவானின் சிறப்பு ஆசீர்வாதங்களைப் பெறுவதற்கான ஒரு அரிய வாய்ப்பாகும்.
சனாதன தர்மத்தில், பூர்ணிமா திதி மிகவும் புனிதமானதாகவும் புண்ணியமானதாகவும் கருதப்படுகிறது. இந்த நாள் குறிப்பாக விஷ்ணு பகவானையும் லட்சுமி தேவியையும் வழிபடுவதற்கு மிகவும் உகந்தது. இந்த பூர்ணிமா புருஷோத்தம மாதத்தில், அல்லது அதிக மாதத்தில் வரும்போது, அதன் முக்கியத்துவம் பன்மடங்கு அதிகரிக்கிறது.
இந்த புருஷோத்தம் ஏகாதசி விஷ்ணு பகவானுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டது. மேலும் இது அதிக மாதத்தில் (மாதத்திற்கு மேல் வரும் காலம்) வருவதால், மிகவும் அரிதானதாகவும் பலன் தரக்கூடியதாகவும் கருதப்படுகிறது.
